스마트폰 의존증? 해결방법은?
스마트폰을 너무 많이 사용하면 일상생활에 지장이 생깁니다!
많은 성인들이 스마트폰이나 PC에 "순의존적"인 경향이 있다고 추정합니다. '알코올 의존증'이나 '약물 의존증' 같은 의학 용어는 없지만 게임이나 SNS에 지나치게 집중된 일상에 영향을 미치는 사례가 늘고 있습니다.
일부 사람들은 스마트폰으로 일을 하기 때문에 단순히 스마트폰을 사용하는 것보다 직장이나 학교 등 일상생활에 지장을 주지는 않을지 고민하는 것이 중요합니다.
스마트폰 의존하는 사람들에게 빼놓을 수 없는 게임과 SNS
스마트폰에 의존해 상담을 받으러 오는 사람의 약 90%가 남성이고, 10%가 여성이며, 그 대상은 주로 SNS입니다. 세계보건기구(WHO)는 2019년 '게임 장애'라는 이름으로 게임 의존증을 질병으로 인정했습니다." 단순히 게임을 좋아하는 것이 아니라 뇌에서 이성을 잡는 전두마에노의 기능이 떨어진다고 생각합니다.
알코올 의존증과 도박 장애에서도 같은 일이 벌어지고 있기 때문에 무거워졌을 때 자신의 의지만으로 빠져들기가 어려워진다고 합니다. 스마트폰의 특징으로 '언제나' '휴식'이 가능해 로그인하면 게임에서 사용할 수 있는 포인트가 나오는데, 이는 접속을 재촉하는 다양한 기기에 집중하는 이유 중 하나다.
여성의 경우 지역사회로부터의 소외감에 민감한 사람들이 많은데, 학교에서의 관계가 좋지 않을 때 지지하는 아이돌 등의 지역사회를 발견하면 '너 자신을 알 수 있다', '너의 자리가 여기다' 등의 사랑에 빠지는 경우가 많습니다
스마트폰 의존증... 가족관계에도 원인이?
사람들이 스마트폰에 의존하는 경향은 교육에 열심인 가정이 많다는 것입니다. 그때까지 재미있는 것을 참고 공부를 하고, 시험에 합격하면 스마트폰을 사달라는 게임이나 SNS 등 매력적인 콘텐츠에 빠져드는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 진학교에서의 허들, 부모님의 기대 등 다양한 프레셔로부터 탈출하면서 게임이나 SNS에 빠집니다.
스마트폰을 취급하는 것은 역효과
해결책으로 스마트폰을 무리하게 다루는 것은 권장되지 않습니다. 남자들은 가끔 폭력을 호소하고, 여자들은 새 스마트폰을 사기 위해 돈이 필요하기 때문에 밤의 세계에 발을 들여놓습니다.
무엇보다 상대방의 동의 없이 스마트폰을 다루는 것은 가족 간의 신뢰 관계를 잃게 합니다. 요점은.. "자신의 생각에 이끌려 머리 없이 부정하지 말라" "작은 걸음 조심하세요." 입니다.
"그는 자기 생각만 고집하고 아무 생각 없이 부정하지 않아요." 스마트폰에 의존하는 사람들은 사람들과 대화하거나 설명하기 어려운 경향이 있습니다. 다른 사람에게 자신의 생각을 말하고 문제를 해결한 경험은 거의 없으며, 반복적으로 거절당한 경험도 많습니다.
애매한 질문을 하면 대답을 잘 못하고 오히려 자신감을 잃을 수도 있습니다. 그 때문에, '스마트폰을 무엇에 사용하고 있습니까?'스마트폰으로 게임을 하고 있나요?" 이와 같이, 당신은 대답하고 신뢰 관계를 만드는 것이 더 쉽습니다. " 작은 단계에 주의하십시오." 작은 목표를 세우고 그들의 성취를 바탕으로 하는 것이 중요합니다. 갑자기 스마트폰에 전혀 닿지 않는 게임을 중단하는 것은 무리입니다.
따라서, 우리는 사용 시간을 조금씩 줄이는 것을 목표로 합니다. 이제는 사용시간을 10% 줄이는 것부터 시작해서, 그 일이 일어났을 때 더 떨어질 것 같은 목표를 세우고, 그것을 쌓아가는 것이 좋습니다. 그리고 여러분이 그것들을 성취할 수 있다면 가끔 자연스럽게 칭찬하도록 하는 것도 중요합니다. 또한 집에서 규칙을 결정하는 것이 좋습니다.
예를 들어 '라이브로 충전'을 하면 사용시간 조절이 쉬워질 뿐만 아니라 아이가 생활하는 시기가 늘어나 의사소통이 쉬워진다는 장점이 있습니다.
스마트폰 이외의 것에서 즐거움을 찾아요
스마트폰 외에도 '캠프', '여행', '함께 요리하기' 등 재미있는 활동을 알 수 있는 기회를 적극적으로 제공하는 것이 중요합니다
가족과의 관계가 거의 없고 고민을 눈치채지 못하는 등 현실 세계에서 설 자리를 잃은 결과 인터넷이나 게임의 세계에 의존하게 되므로, 가정이 여러분을 위한 아늑한 공간으로 기능할 수 있도록 관심을 가져보도록 하겠습니다.